Spermidin je izuzetno bitan za funkciju samih spermatozoida ali takođe ima značajnu ulogu u svim ćelijama ljudskog organizma
Spermidin, dokazano ima ulogu aktivnog borca u procesu protiv starenja kroz veliki broj bioloških mehanizama. Uloga spermidina kao pojačivača procesa poznatog pod nazivom autofagija i funkcija mitohondrija su ključni faktori koji proizvode njegove značajne efekte protiv starenja o čemu ćemo pokušati da Vam objasnimo u ovom članku.
Praktična primena ovih efekata je upotreba dijete koja je bogata spermidinom ili suplementacija spermidina kao strategija protiv starenja.
Primena spermidina produžava životni vek kod modela starenja i u studijama na životinjama, bilo da je primenjena tokom odrastanja ili u kasnijem dobu.
Održavanje nivo spermidina tokom životnog veka doprinosi dužem životu
Nivoi spermidina i njegovog metabolita, spermina u krvi kod ljudi između 60 i 80 godina bili su znatno niži nego kod osoba mlađih od 50 godina.
Ipak, zanimljivo je da ljudi stariji od 90 godina imaju vrlo slične nivoe kao i osobe ispod 50 godina. Ovaj nalaz pokazuje direktnu korelaciju između viših nivoa spermidina i dužeg života.
Šta radi spermidin?
Podržava funkciju jetre
Spermidin igra ključnu ulogu u ćelijskoj funkciji i njenom preživljavanju. Potrebno je da se aktiviraju ključni molekuli koji su uključeni u:
- rast ćelija
- stabilnost DNK
- transkripcija genetskih informacija
- proizvodnja telesnih proteina
Jača imunitet
Spermidin takođe igra značajnu ulogu u imunološkom odgovoru i antioksidativnom sistemu, posebno kada se govori o zaštiti membranskih lipida i DNK.
Aktivira metabolizam
Spermidin aktivira glavni "prekidač" metabolizma enzim koji je poznat kao AMP, aktivirana protein kinaza (AMPk). Aktivnost AMPk igra glavnu ulogu u energetskom metabolizmu i takođe je vezana za očekivani životni vek.
Sa godinama, ćelijska aktivacija AMPk se smanjuje, što dovodi do:
- insulinske rezistencije
- oštećenja jetre
- akumulacije abdominalne masti
- gubitak mišićne mase (sarkopenija)
Aktivacija AMPk može biti kritičan efekat spermidina protiv starenja
Šta je autofagija
Autofagija se kod nas prevodi kao "samo - jedenje", koje predstavlja proces ćelijskog čišćenja gde se akumulirani otpadni proizvodi isporučuju u delove ćelija poznatim kao lizozomi tako da se mogu uništiti i potencijalno koristiti ponovo.
Autofagija je proces kontrole kvaliteta ćelije za odlaganje ćelijskog smeća, ostataka, neželjenih jedinjenja, mikroorganizama kao i ponovnu upotrebu jedinjenja koja se mogu spasiti.
Nauka i značaj autofagije je relativno novo otkriće. Japanski biolog Jošinori Osumi je 2016. godine dobio Nobelovu nagradu za fiziologiju i medicinu za postignuta otkrića mehanizama autofagije.
Izvori hrane bogatim spermidinom
Spermidin se nalazi u mnogim namirnicama ali u manjim količinama.
- pšenične klice
- integralne žitarice
- mahunarke
- hrana od soje
- pečurke
- odležani sirevi
- fermentisana hrana
- pileća i goveđa jetra
Procenjeni dnevni unos spermidina za odrasle osobe u SAD i Evropi je oko 12,5 mg dnevno.
Tri supene kašike pšeničnih klica obezbeđuje oko 5 mg spermidina ili oko 40% tipičnog dnevnog unosa.
Bakterije creva takođe mogu da proizvedu spermidin i druge poliamine. Pošto ne proizvode sve bakterije u crevima poliamine, različite kompozicije mikrobioma mogu dovesti do povoljnije proizvodnje spermidina.
U crevnoj sluzokoži, spermidin ima nekoliko jako korisnih efekata, uključujući povećanu ćelijsku dugovečnost, oporavak povređenog crevnog epitela kao i poboljšanu ćelijsku energiju.
Prednosti suplementa spermidina
Dodatak spemidina je održiv način da se poveća unos spermidina.
Pored značajnih eksperimentalnih studija na ljudima koja ukazuju na to da veći unos spermidina sprečava kognitivni pad u vezi sa starenjem, postoji i nekoliko kliničkih ispitivanja sa ekstraktima pšeničnih klica koncentrisanim na sadržaj spermidina koja pokazuju pozitivne rezultate kod starijih ispitanika sa opadanjem pamćenja i kognitivnih funkcija.
Postoji još jedna studija o unosu spermidina o kojoj je važno razgovarati u vezi za zdravljem mozga. Studija je proučavala unos spermidina i pridržavanje mediteranske dijete kod starijih osoba sa kognitivnim padom.
Studija je razmatrala strukturna merenja mozga uz magnetnu rezonancu (MRI). Tipično, kako ljudi stare, dolazi do gubitka kritičnih strukturnih promena u mozgu kao što su:
- ukupni volumen mozga
- zapremina hipokampusa
- debljina korteksa
Veći unos spermidina, bio je pozitivno vezan strukturnim merenjima kod svih ispitanika. Povećao je prednosti mediteranske dijete za održavanje zdravlja mozga tokom procesa starenja.
Zaključak
Spermidin je u potpunosti prirodan proizvod u telu kao i deo prirodne ishrane. Podaci sugerišu da je suplementacija spermidinom uz upotrebu dodatka spermidina u potpunosti bezbedna i da se dobro podnosi.
Nema poznatih neželjenih efekata suplementacije spermidina. Postoji veliki broj istraživanja koja su pokazala samo pozitivne rezultate.
Naravno, kao i sa svakim suplementom, svako ko ima neželjene efekte treba odmah da prestane sa upotrebom i da konsultuje svog lekara.