Nestrpljivo čekate godišnji odmor. Za većinu nas ovo predstavlja čistu sreću, radost, uzbuđenje. Međutim za sve ljude koji pate od sindroma iritabilnog creva (kolona), svaka promena i izlazak iz kuće predstavlja prilične probleme! Ljudi koji idu na put a imaju problem iritabilnog kolona nose mnogo više stvari u svom koferu nego uobičajeno. Iz iskustva člana porodice na prvom mestu je tu zeolit. I naravno, nose mnoge misli o tome kako da uživaju u odmoru van svoje svakodnevne rutine.
Šta ako dobijem jako nadimanje tokom puta? Šta ako imam dijareju u toku obilaska grada? Šta ako dobijem jak bol u stomaku u toku vožnje?
Započnite odmor bez stresa
Svi znamo da stres treba izbegavati ali da li je to moguće u današnje vreme? Pokušajte da skrenete misli sa problema koji imate. Uvek budite svesni da iritabilno crevo ionako radi šta želi. Pomirite se sa tim i nastojte da uprkos problemu koji imate, provedete kvalitetno i ispunjeno vreme sa prijateljima, porodicom...
Savetuje se da dobra priprema pre samog puta može da pomogne u smanjenju stresa ako već ne može u potpunosti da se izbegne.
Pre samog puta pojedite ono što dobro podnosite, spremite manji lunch paket koji možete da ponesete sa sobom na put. Na ovaj način ste sigurni da ste sebi obezbedili obroke za prvi dan odmora i da nećete doći u situaciju da pojedete nešto nepoznato ili neprovereno.
Održavajte dnevnu rutinu
Putnici sa sindromom iritabilnog kolona treba da se pridržavaju svoje dnevne rutine što je više moguće! Pokušajte da ustajete u isto vreme ili ako je to komplikovano, organizujte jutro na isti način kao kod kuće. Ovo će pomoći crevima da se brže, lakše i bolje prilagode novom okruženju a i sprečićete nepotreban stres.
Jedite polako i bez žurbe
Vreme koje provedete na odmoru treba iskoristiti i za uživanje u hrani - ali bez žurbe! Sporiji unos hrane, dugotrajnije žvakanje hrane omogućiće da se hrana već u ustima svari, tako da sam stomak i creva imaju manje posla. U slučaju da utvrdite da Vam određene namirnice ne prijaju, uklonite ih iz svog svakodnevnog jelovnika.
Konzumiranjem više od 2 litre vode dnevno - obezbedićete pravilnu i zdravu funkciju creva
Fleksibilno planirajte aktivnosti
Plan putovanja treba da bude što fleksibilniji. Aktivnosti koje su unapred definisane već stvaraju određenu dozu stresa kod pacijenata sa iritabilnim kolonom što može da dovede do komplikacija, a to sigurno niko ne želi, posebno na odmoru. Ako su lokalne akcije fleksibilnije definisane, imate sasvim dovoljno vremena da reagujete na potencijalne probleme kao i da u hitnim slučajevima promenite plan obilazaka.
Pažljivo planirajte putnu apoteku
Standardna oprema putne apoteke za osobe sa ovim problemom uključuje u svakom slučaju lekove, suplemente koji pomažu u kućnim uslovima i čija je primena redovna. Sem ovoga, uvek treba da se posavetujete sa Vašim lekarom oko preporuke eventualno i drugih stvari koje su bitne kako bi se organizam adekvatno pripremio za put.
Ono što je jako korisno kod ovakve vrste pacijenata je i PMA zeolit. Na osnovu velikog broja kliničkih studija, dokazano je da njegovom redovnom upotrebom ćete ublažiti simptome iritabilnog kolona.
Zeolit je dobar:
- regulisanje stolice
- ublažavanje nadimanja
- bolovi u stomaku
- upala creva
- podržavaju mikrobiom
- ojačava crevnu sluzokožu
- štiti creva i organe
Ako se dobro pripremite na vreme i svesni ste problema koji imate, možete da pristupite svom putovanju na jedan potpuno opušten način. Sama opuštenost, kako smo i naveli će smanjiti probleme sa varenjem. Sasvim je u redu čak i ako se pojave simptomi potpuno neočekivano i da ne ide sva baš po planu. U takvim situacijama vreme provedeno na odmoru se tada može iskoristiti na drugačiji način promenom rasporeda na način da to nikako ne utiče na uživanje!
Budite opušteni i osećajte se dobro uprkos sindromu iritabilnog kolona!
Нема коментара:
Постави коментар